Comece pelos pés

Você passa anos cuidando do lugar que dói. E quase sempre a causa está um elo abaixo: o joelho paga uma conta que quem faz é a panturrilha, e o pé reclama de uma tensão que vem de cima. Tratar só onde dói raramente resolve, e é exatamente aqui que este guia é diferente. Comece pelos pés são 65 páginas que o Lucas Ramos (educador físico, CREF PR-035248) usa todos os dias com seus alunos acima dos 55. Ele percorre o seu corpo como uma corrente, dos pés ao pescoço, na ordem certa. E a ordem certa é justamente o que ninguém te conta. Nada de academia, nada de aparelho. Uma cadeira, uma parede e cinco minutos por dia. Cada movimento vem com o vídeo em que o Lucas demonstra ele, no minuto exato. Você lê e assiste ao mesmo tempo, e a dúvida acaba ali. Isto não é sobre voltar a ter 30 anos. É sobre subir a escada sem pensar, atravessar a rua sem medo e levantar da cadeira sem se apoiar. O alívio começa já nos primeiros dias, e a força vem em duas a quatro semanas. Dá para começar hoje.